суббота, 24 февраля 2018 г.

ОЧЕНЬ АКТИВНЫЙ РЕБЕНОК...

КАК ПОМОЧЬ ЕМУ УДОВЛЕТВОРИТЬ СВОЕ ЛЮБОПЫТСТВО?

«НЕЛЬЗЯ, ЭТО ГРЯЗНОЕ! НЕ ТРОГАЙ, ПОРАНИШЬСЯ!» НО СКОЛЬКО НИ ЗАПРЕЩАЙ, ЛЮБОПЫТНЫЕ МЛАДЕНЦЫ ВСЕ РАВНО ХВАТАЮТ ВСЕ, ЧТО ОКАЗЫВАЕТСЯ В ПРЕДЕЛАХ ИХ ДОСЯГАЕМОСТИ. ПОКА ДЕТИ ОСВАИВАЮТ ОКРУЖАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО, ВЗРОСЛЫМ ПРЕДСТОИТ НАБРАТЬСЯ ТЕРПЕНИЯ.

В гостиной его внимание особенно привлекают книги, кассеты и компакт-диски. В супермаркете он хватает с полок и швыряет на пол все, до чего может дотянуться из коляски. С тех пор как малыш научился ходить, его родители большую часть времени исполняют роль полицейских. «Саша совершенно неутомим и всегда готов на новые «подвиги». Я преследую его по пятам, прекрасно понимаю, что выгляжу занудой, но просто не знаю, что еще предпринять», – жалуется мама полуторагoдовалого сына. И к ее словам могли бы присоединиться все родители маленьких топтыжек того же возраста. Между тем педиатры считают такое беспокойное поведение детей совершенно естественным. Более того, оно свидетельствует о нормальном психомоторном развитии. Если ребенок от года до двух всегда ведет себя тихо, сидит в своем углу и ничем не интересуется, это скорее повод для беспокойства, а не для радости. Неуемный темперамент и жажда деятельности имеют свое объяснение. Они помoгают развитию мышления и пробуждению чувств. Полине, например, нравится рыться в цветочных горшках и копаться в кошачьем лотке вовсе не потому, что она хочет досадить маме. Таким образом она получает новую информацию о мире... С самого рождения основным чувством у ребенка является осязание, именно с помощью прикосновений он устанавливает контакт с миром. Детям всегда интересно трогать разные на ощупь вещи: гладкие, мягкие, теплые, влажные, деревянные, стеклянные... Они ведут тактильную разведку, чтобы лучше исследовать действительность и адаптироваться к ней. Непреодoлимое желание ко всему прикоснуться достигает апогея в тот момент, когда они начинают самостоятельно передвигаться.https://dityaimamochka.blogspot.ru
СХВАТЫВАЮТ НА ЛЕТУ
Некоторые родители называют этот возраст «ужасным», но такой взгляд на вещи все же предвзятый. Рассказывает мама одной из маленьких последовательниц Мамая: «Маня уже разбила в доме массу хрупких безделушек, которые были мне очень дороги. Как только она тянет к чему-нибудь пухлые ручки, я готовлюсь к худшему. В ее пальчиках неимоверная разрушительная сила. Это, конечно, меня раздражает, но я могу понять дочь и теперь покупаю в дом только небьющуюся посуду». В полуторагодовалом возрасте дети хватают все, что подворачивается им под руку, стремясь проникнуть в глубинные свойства предметов. Зрение дает им информацию о цвете, форме, объеме предмета, а осязание позволяет определить его вес, структуру, материал, из которого он сделан. Конечно, трудно сохранять спокойствие, когда видишь, что квартира превращается в поле битвы. И все-таки, заталкивая бутерброд в гнездо видеомагнитофона, вываливая из шкафа книги или вытягивая нитки из ковра, ребенок вовсе не хочет вас разозлить, он просто проявляет свою способность к обучению. Период, когда ему хочется все потрогать, – ключевой этап в развитии мышления.
Когда ребенок тянет со стола скатерть, чтобы сбросить с нее пульт от телевизора, он уясняет смысл выражения «лежит на...». «В этом возрасте все средства хорoши, чтобы проверить некоторые гипотезы и установить причинно-следственные отношения между событиями, – замечает Мириам Рас. – И чем больше у ребенка возможностей применить свои способности, тем лучше они развиваются». Наши милые чудовища становятся не только более умными, но и более ловкими. Играя с новыми для них предметами, они оттачивают моторные навыки.
ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ
Мама Вити вспоминает, как радовался ее сын, когда после многократных попыток ему удалось самостоятельно надеть колпачок на тюбик с губной помадой. «Он просил его, как только мы входили в ванную, – рассказывает она. – Открывал, пытался закрыть, ронял колпачок... Постепенно жесты стали такими уверенными, что в день, когда ему исполнилось 13 месяцев, его усилия увенчались успехом. И это при том что у сына были десятки игрушек, которые должны были помочь ему добиться того же самого!» Между шестью и десятью месяцами ребенок учится перекладывать вещи из одной руки в другую, брать одновременно два предмета, потом один бросать, чтобы взять третий. Между 12 и 18 месяцами он продолжает работать над развитием ловкости: его увлекают задачи на точность и игры с маленькими предметами. Вот почему детей так интересуют пылинки и крошки. По этой же причине многим из них не дают покоя электрические розетки. У всех рано или поздно возникает желание что-нибудь засунуть в эти аккуратные дырочки. Стоило родителям отвернуться на минуту, как двухлетний Толя вставил в розетку кухонную вилку. Его, конечно, слегка тряхануло, но охоту экспериментировать так и не отбило. Сегодня все электроприборы в доме защищены. Когда любознательные малыши прочесывают квартиру в поисках места для проведения своих опытов, они развивают физические спoсобности, о которых мы даже не подозревали. Конечно, опасно карабкаться на стул, добираясь до телефона на столе, но при этом ребенок учится лучше удерживать равновесие. Эта стадия «шалостей» и рискованных «экспериментов» очень важна, поскольку позволяет детям в полной мере задействовать свои способности и обрести веру в себя. Все родители согласны с тем, что нужно поощрять успехи детей и развивать у них уверенность в себе. Но как реагировать на действия полуторагодовалой дочери, которая рвет книги и контракты, лежащие у отца на столе?
ОРГАНИЗОВАННАЯ СВОБОДА
Запреты на все и вся сковывают мышление ребенка, заставляют его замкнуться в себе или, наоборот, вызывают желание нарушить волю родителей. Но нельзя также и позволять им творить что угодно: ведь детям нужна не только свобода – важно, чтобы родители ставили определенные ограничения. Это помогает им лучше узнать себя и быстрее развиваться. С чего начать? Можно ограничить число соблазнов, убрав от ребенка все, что ему непозволительно трогать (опасные вещества, инструменты, важные бумаги...) и обеспечить достаточный уровень безопасности внутри. А можно устроить в квартире уголок, где ребенок  мог бы делать все, что взбредет ему в голову, не подвергая себя риску. Если дать ребенку «площадку», на которой он может действовать как ему заблагорассудится, он почувствует, что родители с уважением относятся к его желаниям и нуждам. И легче смирится с запретами.

суббота, 17 февраля 2018 г.

ИНГАЛЯЦИИ С МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ...

ИНГАЛЯЦИЯ – ЭТО МЕТОД ВВЕДЕНИЯ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ, ОСНОВАННЫЙ НА ВДЫХАНИИ ГАЗА, ПАРА ИЛИ ДЫМА. ЖИДКАЯ ФОРМА ЛЕКАРСТВА ПЕРЕВОДИТСЯ В ГАЗООБРАЗНУЮ, ЧТО ПОЗВОЛЯЕТ ВДЫХАТЬ ЛЕКАРСТВО И ДОСТАВЛЯТЬ ЕГО СРАЗУ В ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ. ИНГАЛЯЦИИ С МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ.

ИНГАЛЯЦИИ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ НЕБУЛАЙЗЕРОМ И БЕЗ НЕГО
Ингаляции минеральной водой детям можно делать над обычной кастрюлей. Возьмите емкость объемом примерно 250 мл, налейте в нее минералку. Подогрейте кастрюлю до 50°С. Наклоните карапуза над кастрюлей с теплой минералкой и накройте ему голову полотенцем. И в течение 2-8 минут ваш ребенок в таком положении должен дышать над кастрюлей.https://dityaimamochka.blogspot.ru
А теперь честно признайтесь: ваш малыш усидит 2 минуты в таком положении? Вот почему для ингаляций уже давно используют специальные приборы. Но прежде чем делать ингаляции с минеральной водой, внимательно прочтите инструкцию к прибору. Если среди лекарственных средств нет упоминания минеральной воды, значит, ингалятор для минеральной воды не подходит.
Например, из всех видов небулайзеров для минеральных ингаляций подходят только компрессорные и ультразвуковые.
Компрессор под большим давлением нагнетает воздух в емкость с растворенным веществом, благодаря чему образуется туман, то есть вещество расщепляется на микроскопические частицы. Высокочастотные ультразвуковые небулайзеры расщепляют вещество на микроскопические частицы с помощью ультразвука.
СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА!
Чтобы ингаляции с минеральной водой детям принесли максимальную пользу, примите во внимание, что:
  1. ингаляции нельзя делать при повышенной температуре тела;
  2. нельзя использовать для ингаляций кипящую воду, так как вдыхание горячего пара может вызвать ожог верхних дыхательных путей. В то же время, если воду не нагревать, лечебное воздействие будет слабее;
  3. при ангине и пневмонии ингаляции с минеральной водой делать не рекомендуется;
  4. ингаляции противопоказаны при сердечной недостаточности, частых носовых кровотечениях;
  5. при насморке во время ингаляции с минеральной водой вдыхать теплый пар надо только через нос;
  6. во время ингаляции при кашле с минеральной водой теплый пар вдыхать надо преимущественно через рот;
  7. процедуру проводят через час после еды. В течение часа после ингаляции ребенку лучше ничего не есть и не пить.
  8. ОБЫЧНО ИНГАЛЯЦИИ С МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ НАЗНАЧАЮТ ПРИ БРОНХИТЕ И БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ.
    КАК ПРОВОДИТЬ ИНГАЛЯЦИИ С МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ ДЕТЯМ?
    Перед процедурой обязательно выпустите газ из минеральной воды. Для этого налейте ее в стакан и оставьте на 1,5-2 часа, пока не выйдут все пузырьки газа. Чтобы быстрее избавиться от газа, можно содержимое стакана интенсивно перемешивать. Детям младше 3 лет ингаляции проводят не менее 3 минут, после 3 лет – не менее 5 минут.
    КАКАЯ МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА ПОДХОДИТ ДЛЯ ИНГАЛЯЦИЙ?
    Эффективной будет такая минеральная вода, как «Нарзан», «Ессентуки» №4 и №17, «Боржоми». При кашле такие ингаляции стимулируют выведение мокроты. Возьмите 2-5 мл минеральной воды и залейте ее в резервуар ингалятора. После чего прибор включается, и малыш через трубочку или специальную маску вдыхает пары минералки.

суббота, 10 февраля 2018 г.

ВОПРОСЫ О ВЕТРЯНКЕ: ПОВТОРНАЯ ВЕТРЯНКА, ПРИВИВКИ И ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ...

МОЖНО ЛИ ЗАБОЛЕТЬ ВЕТРЯНКОЙ ПОВТОРНО, ЕСЛИ ОНА УЖЕ БЫЛА В ДЕТСТВЕ? БЫВАЮТ ЛИ У ВЕТРЯНКИ ОСЛОЖНЕНИЯ, И КАКИЕ? ПОЧЕМУ ВРАЧИ НЕ СОВЕТУЮТ ПРИВИВАТЬ ОТ ВЕТРЯНКИ ДЕТЕЙ, НО НАСТОЯТЕЛЬНО СОВЕТУЮТ ВАКЦИНАЦИЮ ВЗРОСЛЫМ? ЧТО ТАКОЕ «БЕССИМПТОМНОЕ» ТЕЧЕНИЕ ВЕТРЯНКИ И КАК В ЭТОМ СЛУЧАЕ ВООБЩЕ УЗНАТЬ, ЧТО ВЫ ЕЮ ПЕРЕБОЛЕЛИ? СЕЙЧАС РАССКАЖЕМ!


МОЖНО ЛИ ЗАБОЛЕТЬ ВЕТРЯНКОЙ ВТОРОЙ РАЗ?
Да, такое возможно на фоне слабого иммунитета. По статистике, примерно 3% людей заболевают ветрянкой повторно. Это связано с особенностью иммунитета к ветряной оспе. И на этом надо остановиться подробнее.
Дело в том, что иммунитет при ветрянке является «нестерильным». Этим термином называется такой вид иммунитета, при котором возбудитель болезни после перенесенного заболевания не удаляется из организма, а остается в нем. В случае ветрянки, у переболевшего ею человека вирус варицелла зостер пожизненно остается в спинальных ганглиях, в ядрах черепно-мозговых нервов. Невероятно, но факт: мы защищены от повтороной ветрянки потому, что наш организм держит пожизненную оборону против вируса, уже находящегося внутри нас. И тут возможны два варианта развития событий по неблагоприятному сценарию. Первый – это повторная активация вируса варицелла зостер, «спящего» внутри, на фоне резкого ослабления иммунитета у человека (как правило, в возрасте после 40-50 лет). В этом случае болезнь проявляется не в виде ветряночной сыпи, а в виде опоясывающего герпеса, более известного как «опоясывающий лишай». Второй сценарий – повторное заражение ветрянкой от внешнего источника, в случае, если в организме в этот момент оказалось недостаточно антител к ветрянке.https://dityaimamochka.blogspot.ru
Чаще всего бывает повторное заражение ветрянкой у взрослых. Но случается ветрянка повторно и у детей. При этом хочется предупредить родителей: если у малыша, ранее перенесшего ветряную оспу, вы увидели такие же симптомы, стоит немедленно обращаться к врачу, поскольку это могут быть проявления другого, схожего заболевания.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ ПОВТОРНОЙ ВЕТРЯНКИ?
Первые симптомы повторного заболевания оспой таковы: головная боль, першение в горле, общее ухудшение состояния человека, повышение температуры. В большинстве случаев человек даже не понимает, что с ним происходит, пока несколько дней спустя на коже не начнет появляться сыпь. Само заболевание длится около трех недель.
Хуже всего в этой ситуации то, что при повторной ветрянке возможны осложнения, да и сама оспа переносится достаточно тяжело в возрасте старше 10-12 лет. А вот узнать, заболеете ли вы повторно или нет, невозможно.
ОСЛОЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ВЕТРЯНКИ ЧЕМ ГРОЗЯТ?
Осложнениями ветрянки иногда бывают: гингивиты, стоматиты, гнойный паротит, конъюнктивиты, кератиты, отиты, сепсис, пневмонии, гломерулонефриты, энцефалит, миелит, нефрит, миокардит, кератит, синдром Рея, артриты, ларингит.
Но наиболее грозным осложнением является геморрагическая форма течения ветряной оспы, при которой везикулы (прыщи) наполняются геморрагическим (кровяным) содержимым, появляются множественные кровоизлияния в кожу или слизистые, возникают кровотечения из носа или кровохарканье. И другие осложнения вплоть до отека головного мозга.
При любых симптомах атипичного течения ветряной оспы срочно вызывайте врача!
ПРИВИВКА ОТ ВЕТРЯНКИ – ДЕЛАТЬ ИЛИ НЕТ?
В число обязательных эта прививка не входит. Многие педиатры считают, что ребенку до 10-12 лет лучше переболеть ветрянкой и выработать собственный иммунитет к ней. А вот подросткам и взрослым, и в особенности женщинам, планирующим беременность (но еще не беременным) стоит задуматься о прививке от вируса ветряной оспы, учитывая тяжесть протекания этой болезни у взрослых и опасности для плода. Вакцинация от ветрянки проводится вакцинами Варилрикс, Окавакс.
Существует мнение, что лучше сделать прививку от ветрянки, чем переболеть вирусом, который потом навсегда останется в организме. Надо отдавать себе отчет в том, что вакцинация – это тоже введение в организм живого ослабленного вируса. Фактически, это такое же заражение вирусом, но только слабым. И точно также, как при естественном заражении, после инкубационного периода, то есть, спустя одну-три недели после вакцинации довольно часто можно наблюдать появление сыпи и повышение температуры. Так в организме происходит активная выработка антител к вирусу ветрянки. После чего вирус навсегда остается в организме привитого человека - точно также, как и у переболевшего.
Противопоказанием к прививке от ветрянки являются беременность и кормление грудью, а также ослабленный иммунитет. Поэтому, если женщина не болела ветрянкой в детстве, прививка заблаговременно до зачатия будет мудрым решением.
ВЕТРЯНКА БЕЗ СИМПТОМОВ ВОЗМОЖНА?
Бессимптомное протекание ветрянки действительно возможно, хотя это встречается редко. Чаще бывает, что отсутствует какой-то один симптом, а другие смазаны настолько, что оказываются незамеченными родителями. К примеру, возможна ветрянка без температуры - у ребенка может быть лишь незначительное или кратковременное повышение температуры тела, которое не заметят взрослые (особенно, если это случилось в ночное время, пока все спали). И потом будет обнаружена только ветряночная сыпь. Может быть ветрянка без сыпи – то есть, взрослым кажется, что прыщиков вообще не было, а на самом деле несколько ветряночных пузырьков «спрятались» в волосистой части головы, или на слизистой оболочке рта, и вы их не увидели. И, наконец, возможна ветрянка без зуда – этот симптом вообще напрямую зависит от индивидуальных особенностей заболевшего, так что, совсем не обязательно, что ветряночные прыщи будут чесаться. В самых редких случаях возможно, что температуру у ребенка родители не заметили, прыщи не нашли, или нашли парочку, но не поняли, что это ветряночная сыпь, у ребенка ничего не чесалось, а специфический анализ крови показал наличие иммунитета к вирусу.
Так что, если, например, в детском саду была ветрянка, все переболели с явными симптомами, а ваш ребенок нет, то через три недели после вспышки заболевания стоит проверить его кровь на антитела к вирусу ветрянки, сдав анализ на антитела к вирусу варицелла зостер. Быть может, малыш переболел, но бессимптомно. Тест покажет, действительно ли ребенок перенес ветрянку, было ли это недавно, или еще раньше (но бессимптомно).
Существует мнение, что если ребенок перенес ветрянку практически без симптомов, то он обязательно заболеет ею повторно. Это заблуждение. Ветрянка вызывается вирусом, попадающим в организм, и уже попав однажды, вирус остается в организме пожизненно. Поэтому совершенно не имеет значения, насколько интенсивными были внешние симптомы ветрянки. Если вирус попал в организм - вы уже имеете от него иммунитет. Собственно, на этом же принципе основана работа вакцины от ветряной оспы: в организм вводится ослабленный вирус варицелла-зостер, после чего иммунная система вырабатывет антитела на него (часто как раз с такими же, но сильно облегченными симптомами).

суббота, 3 февраля 2018 г.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ДИЕТА: НЕ МОЖНО, А НУЖНО!

«РАЗВЕ ЭТО НОРМАЛЬНО – САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?» – В МИЛЛИОННЫЙ РАЗ РАЗВОДЯТ РУКАМИ НАШИ МАМЫ, МУЖЬЯ И ПОДРУГИ. НО ВРАЧИ ВСЕГДА ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ВЕСУ, А ПРИ НАЛИЧИИ ОБЪЕКТИВНЫХ ПОКАЗАНИЙ САМИ РЕКОМЕНДУЮТ БУДУЩИМ МАМАМ ХУДЕТЬ!

Давление общества и новых канонов красоты привели к тому, что сегодня многие современные женщины не хотят иметь детей лишь по одной причине: они боятся располнеть и не вернуться в форму. Положение осложняют и откровенные фотосессии звезд, где они предстают в идеальных формах спустя месяц, а то и пару недель после родов. Но не стоит забывать, что никто еще не запрещал фотошоп и не отменял индивидуальную способность организма быстро восстанавливаться. Да, бывают женщины, у которых во время беременности увеличивается только живот. Однако это редкость, и лучше ориентироваться на тех, кто смог удержаться в пределах рекомендуемой нормы, а при исходном лишнем весе умудрился даже похудеть, ведь возможно и такое! Каждой будущей маме есть к чему стремиться, главное – вдохновляться положительными примерами и не делать самых распространенных ошибок.https://dityaimamochka.blogspot.ru

МИФ № 1: ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ
Не стоит впадать в крайности. Если ваш вес до беременности был в норме и с увеличением срока набор килограммов идет по плану, худеть не нужно. Но если до зачатия вы были пышечкой или страдали ожирением, мягкая диета вам необходима. Во время беременности крайне важно контролировать набор веса. За 9 месяцев врачи-гинекологи разрешают набрать нам от 9 до 15 килограммов в зависимости от исходных показателей. Если ваш акушер-гинеколог, опираясь на ваш индекс массы тела (ИМТ) и другие формулы расчета, советует вам пересмотреть свое меню, лучше прислушаться. Считается, что если ИМТ выше 25, вам не только можно, но и нужно садиться на диету. Важно только запомнить, что речь не идет о «диете» в обывательском ее понимании. Голодать, увлекаться монодиетами, отказываться от мяса сейчас точно нельзя. Избавляться от лишних килограммов во время беременности нужно под контролем врача, чтобы учесть интересы малыша и не навредить его здоровью.
ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МЕНЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ПОЭТОМУ ПРЕЖНИЕ ПО ОБЪЕМУ ПОРЦИИ СЛАДКОГО ИЛИ МУЧНОГО МОГУТ ОСЕДАТЬ НА БЕДРАХ ГОРАЗДО СКОРЕЕ.
МИФ № 2: БУДУ ЕСТЬ ЗА ДВОИХ!
«Ешь за двоих!» и «Этот тортик сделает тебя счастливой, а тебе ведь нужны сейчас позитивные эмоции!». Тот факт, что вы беременны, не дает вам исключительного права ни в чем себе не отказывать и на автомате увеличивать порции. Такая позиция может повредить и не только вам, но и малышу. Например, если ребенок к концу срока наберет больше 4 кг, велик риск ослабления схваток, при которых врачи используют стимулирующие родовую деятельность препараты. Также увеличивается риск разрыва родовых путей, поэтому почти всегда врачи делают эпизиотомию. После родов, из-за того что мышцы матки слишком растянулись под тяжестью малыша, она будет медленнее сокращаться. Мамины вредные привычки в еде могут впоследствии сказаться и на здоровье ребенка, потому что он тоже рискует воспринять склонность к ожирению. Теперь вы понимаете, почему ваш акушер-гинеколог так суров? Вывод: есть надо не в два раза больше, а в два раза лучше.
МИФ № 3: НУЖНО ЖЕСТКО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ
Отказываться от многих продуктов, которые мы относим к категории «жирных» или «высококалорийных», не нужно. Например, не следует исключать из рациона крахмалсодержащие продукты (например, картофель), хлеб и сливочное масло. Да, от них можно поправиться, но вы же будете себя контролировать! Сейчас нужно прежде всего думать о малыше: ему каждый день необходимо получать максимально полный набор полезных нутриентов, включая жиры и углеводы (разумеется, не абы какие, а медленные, «правильные»). Так что следите, чтобы ваша «диета» не приводила к возникновению дефицита тех или иных веществ. Каждый прием пищи должен быть хорошо сбалансирован. Миксуйте в своем меню все группы здоровых продуктов, ешьте 5 раз в день, чтобы не доводить себя до резких приступов голода, налегайте на блюда, богатые железом и белками. С каждым месяцем малыш будет расти (белок – это строительный материал), а объем крови будет увеличиваться (железо необходимо для поддержания должного уровня гемоглобина). А вот от фастфуда и всех продуктов, которые содержат вредные добавки, придется отказаться. Но давайте взглянем на эту необходимость не как на тяжелую обязанность, а как на счастливый шанс: беременность – это такое время, когда у нас есть сильнейший стимул поменять вредные привычки в еде на здоровые. И эти новые навыки мы сможем практиковать потом всю жизнь.
МИФ№ 4: НАДО ПЕРЕХОДИТЬ НА «ЛЕГКИЕ» ВЕРСИИ СЛАДКИХ И ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ
Что касается «обезжиренных» молочных продуктов, то во время беременности лучше их не употреблять. Разумнее будет позволить себе раз в день съесть стандартный йогурт, пусть даже из цельного молока, чем два «нольпроцентных» и трансформированных, потому что от них нашему организму нет почти никакой пользы. Вам и вашему малышу нужны полноценные животные жиры, а не их суррогаты. К продуктам с пометкой на упаковке «без сахара» стоит отнестись еще внимательнее. Они доставляют нам удовольствие, потому что имеют сладкий вкус и содержат меньше калорий, но для малыша могут быть опасны. В первую очередь вам нужно отказаться от любых подсластителей, которые содержат аспартам. В этой добавке присутствует фенилаланин – ароматическая альфа-кислота, которая нужна и полезна для нашего организма, но для малышей с фенилкетонурией она превращается в яд. Поскольку это серьезное наследственное заболевание может выявиться только после появления ребенка на свет, лучше не рисковать! О протеиновых батончиках, порошковых напитках, растворимых супах, омлетах и десертах даже не думайте. Малыш все время растет, и в эти месяцы вам нужно очень много энергии. Если полностью отказаться от обычной еды и перейти на ее гиперпротеиновые варианты, то в день вы сможете получить примерно 600 калорий. Это очень мало для беременной женщины. Нижняя планка при большом весе для будущей мамы – 1200 калорий в сутки. Да, такая «диета» позволяет сбросить несколько килограммов, но с ними уйдет и мышечная масса. В результате появятся раздражительность и усталость, которые вам в теперешнем положении совсем не нужны.
МИФ№ 5: СРЫВОВ ИЗБЕЖАТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ
Получится, если вы будете не слишком строги к себе и не будете изначально накладывать на себя непосильные ограничения. Несмотря на реальную необходимость контролировать вес во время беременности, психологи все же призывают прислушиваться к собственному организму и своим желаниям. Важно продолжать наслаждаться и жизнью, и едой, ведь это одно из самых ярких земных удовольствий. Иначе высокие планки будут сильно портить настроение, приводить к срывам и вызывать тяжелое чувство вины, потому что ответственность будущая мама несет двойную: не только за себя, но и за малыша. Поверьте, ничего нет страшного в том, чтобы иногда делать исключения из правил. Когда ежедневный рацион грамотно сбалансирован, в первой половине дня можно смело позволить себе маленький кусочек торта или шоколадки. Главное, не забывайте больше двигаться!