Идем в бассейн: 6 советов для беременных...

 В бассейн беременной? Можно! Чтобы время, проведенное в бассейне, пошло вам на пользу, возьмите на вооружение несколько правил.

По правилам

Чтобы время, проведенное в бассейне, пошло вам на пользу, возьмите на вооружение несколько правил. Вода поможет снять напряжение с мышц поясницы, если вы ляжете на спину или будете стоять. Напомним, из-за смещения центра тяжести и растущего живота у будущих мам меняется осанка: естественные изгибы позвоночника, особенно в пояснице, усиливаются. Результат — перенапряжение мышц спины и боли в пояснице, а иногда еще и в области лонного сочленения (лобковой кости).http://dityaimamochka.blogspot.com/

Вы стоите на мелкой воде

1. Встаньте поустойчивее, руки разведите в стороны. Уровень воды — по плечи. Двигайтесь вдоль бортика или маршируйте на месте. Вода начнет массировать вашу кожу и мышцы, тело будет тренироваться и одновременно расслабляться — из-за отсутствия силы тяжести. Походите так 2 минуты.

2. Продолжайте маршировать или двигаться вдоль бортика, а руки, опущенные в воду, соедините перед грудью. Сделав большой гребок, отведите их в стороны. Это упражнение поддержит тонус мышц груди, рук, верхней части спины и ног. Позанимайтесь так 2 минуты и старайтесь делать гребки пошире.

3. Поставьте ноги вместе, руки разведите в стороны и держите их под водой. Не подпрыгивая и фиксируя плечи и руки на одном уровне, поворачивайтесь на месте то в одну, то в другую сторону. Такие вращения придадут силу и форму косым мышцам живота и снимут нагрузку с поясницы.

Вы лежите на глубокой воде

4. Ложитесь на спину и плывите на спине. Гребите руками, поднимая их вверх и отводя за голову. Таз поднимайте повыше, чтобы тело было вытянуто по прямой и живот выступал над водой. Этот стиль расслабит мышцы спины и укрепит ноги, ягодицы, спину и руки. Доплыв до бортика, немного отдохните. Ваша оптимальная дистанция — 150–200 метров.

5. Самым безопасным стилем плавания для вашего тела будет сейчас кроль. Дышите свободно, плывите медленно и, доплыв до бортика, отдыхайте. Ваша цель прежняя — 150–200 метров.

6. Для уверенности обязательно возьмите небольшую плавательную доску или нудлс (нетонущая тонкая палка). Ложитесь на спину и положите доску под голову, а поверх нее — руки. Плывите, работая ногами в стиле кроль, и старайтесь, чтобы они двигались от бедра. Доплыв до бортика, немного отдохните. Ваша дистанция за один подход — 150-200 метров.

можно ли лететь на самолете, если у малыша отит...

  Вредны ли перепады давления при полете в самолете для малыша с отитом? На вопросы отвечает врач-педиатр.

Продолжительность перелета значения не имеет, а вот резкие перепады атмосферного давления при взлете и снижении самолета способны привести к развитию отита. Все зависит от состояния слуховых труб ребенка. Они соединяют внутреннее ухо с носоглоткой и выравнивают давление в барабанной полости, находящейся позади барабанной перепонки.

Эта задача затрудняется, если функция слуховой трубы нарушена (например, если труба закрыта разросшимися аденоидами, или из-за отека при отите). В результате во время полета, особенно при взлете и посадке, давление в барабанной полости может намного отличаться от давления в окружающей атмосфере, и это вызовет у ребенка сильную боль в ухе. Вот почему детям с дисфункцией слуховой трубы летать на самолете врачи не советуют.http://dityaimamochka.blogspot.com/

Если это все же приходится делать, нужно попробовать принудительно выравнивать давление в ухе: закапать в нос сосудосуживающие капли перед взлетом и посадкой (так уменьшается отек устья слуховой трубы), жевать жевательную резинку, сосать конфетку или пить воду (при глотании слюны открываются слуховые трубы), делать самопродувание (закрыть ноздри пальцами и дуть в нос).

Какие продукты нужно, а какие нельзя есть во время месячных...

 Если вы сложно переживаете период критических дней, у ученых есть для вас хорошие новости. Вполне возможно, вам просто стоит хотя бы на несколько дней в месяц пересмотреть свое питание, и этот период пройдет гораздо проще и безболезненнее.

Ведь «неправильные» продукты могут спровоцировать боль и спазмы, и даже привести к воспалению в период месячных. А «правильные», наоборот, облегчат пищеварение, снимут усталость и отеки.

Жирная рыба 

Лосось, тунец, сардины, форель, анчоусы или сельдь станут главным ключом к облегчению спазмов во время менструации, потому, что рыба содержит много длинноцепочечных жирных кислот Омега-3, которые уменьшают воспаление и могут помочь при болезненных менструациях. http://dityaimamochka.blogspot.com/

Капуста и шпинат

Они помогут избавиться от менструальных болей и неприятных проблем с предменструальным синдромом, потому что они богаты питательными веществами, включая железо, кальций и калий. Листовая зелень также богата магнием, который может расслабить мышцы и соответственно, уменьшить спазмы, возникающие во время менструации, особенно на второй и третий день.

Орехи 

Они тоже являются отличным источником магния. Кроме того, орехи — отличный перекус, если хочется что-то пожевать, и вполне могут заменить вредные продукты с сахаром — все эти печеньки и конфеты, которых так хочется при ПМС.

Бананы

Еще один способ «заставить работать» пищеварительную систему — это есть бананы. Клетчатка, которая в них содержится, также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может положительно сказаться на вашем настроении и уровне энергии. 

Кроме того, бананы богаты калием. А он играет важную роль в балансе жидкости в организме. 

У каких мам чаще рождаются крупные дети, и почему это опасно...

 В последние годы отмечается тенденция к увеличению количества детей, которые рождаются с весом выше среднего. Отчего это происходит и в чем особенности рождения крупного малыша?

Прогнозируя рождение большого ребенка, врачи ориентируются на его массу, поскольку рост не является определяющим критерием. Нормальный вес новорожденных колеблется в среднем от 3000 г до 3800 г. Как правило, девочки чаще рождаются с весом 3200–3400 г, а мальчики — 3400–3500 г. Однако показатели могут отличаться от нормы. При головном предлежании крупным считается малыш, чей вес превышает 4 кг, при тазовом — 3600 г. Если плод весит больше 5 кг, врачи называют его гигантским.

Группа риска

Есть определенные предпосылки рождения малышей с большим весом. В первую очередь генетические: установлено, что крупные дети чаще рождаются от высоких родителей крепкого телосложения. Второй фактор риска — эндокринные нарушения метаболического характера у мамы (сахарный диабет, ожирение). При этих заболеваниях нарушается углеводный обмен, и малышу через кровь поступает повышенное количество глюкозы, питательных веществ и ферментов. Его метаболизм активируется, что приводит к ожирению. Такие новорожденные имеют стандартный рост при чрезмерном весе.

Неправильное питание и набор мамой лишних килограммов во время беременности — еще одна предпосылка, приводящая к рождению крупных детей. Следующая причина — переношенная беременность (больше 41 недели), которая чаще всего случается при нарушениях деятельности центральной нервной системы и эндокринных заболеваниях. Но если будущая мама перенесла во время беременности сильные психоэмоциональные потрясения или мало двигалась, такой «затяжной» сценарий тоже реален. Немаловажно, что с каждыми последующими родами при нормально протекающей беременности вес ребенка увеличивается. Стенки матки легче растягиваются, улучшается маточно-плацентарное кровообращение, и к малышу поступает больше питательных веществ, за счет чего его размер увеличивается. Есть данные, что риск рождения крупного малыша может быть обусловлен некоторыми лекарственными препаратами, которые назначают для улучшения маточно-плацентарного кровообращения и сохранения беременности.

Правила контроля

Распознать крупного ребенка помогает акушерское исследование. Со второй половины срока при каждом посещении врача женщине измеряют высоту дна матки (ВДМ) — расстояние между верхним краем лонного сочленения и дном матки — и окружность живота (ОЖ). При ОЖ больше 100 см в конце беременности можно предположить, что ребенок крупный. Примерный вес ребенка можно высчитать, умножив ВДМ на ОЖ. Но эта формула работает только при условии, что у женщины нет ожирения. Более точную информацию дает УЗИ, причем уже в середине III триместра, на 32–34-й неделе. Врач измеряет окружность головы, живота, длину бед-ренной и плечевой кости малыша — эти данные позволяют вычислить его предполагаемую массу тела.

Сложности на пути

Из-за того что матка перерастянута, у женщин, ожидающих крупного малыша, часто развивается слабость родовой деятельности. В этом случае врачи, как правило, прибегают к стимуляции схваток с помощью специальных препаратов. Другой высокий риск — разрывы родовых путей. Именно по этой причине таким будущим мамам почти всегда делают эпизиотомию — рассечение промежности. Проблемы могут возникнуть и после появления малыша на свет. Из-за того что матка была сильно перерастянута, она будет медленнее сокращаться, что чревато кровотечениями и возникновением послеродовой инфекции. Исправить ситуацию снова помогают капельницы с окситоцином.http://dityaimamochka.blogspot.com/

При переношенной беременности кости черепа у малыша срастаются, а это значит, что пройти через родовые пути ему становится сложнее, и, если у него это никак не получается, ставится диагноз «клинически узкий таз» и проводится экстренное кесарево сечение.

Другое дело

Крупным ребенок может родиться и из-за пролонгированной беременности, которая возникает при длительном менструальном цикле. Она длится обычно на одну-две недели дольше обычной. Но в отличие от переношенной беременности при пролонгированной у малыша роднички не срастаются, поэтому риск травмы при прохождении по родовым путям гораздо меньше.