Многие народы с древних времен используют тепло бань не только для бодрости и отличного настроения, но и в качестве лечения.
Популярные в наше время русская баня, финская сауна и турецкий хаммам благодаря воздействию сухого или влажного тепла, пара, горячей и прохладной воды при правильном использовании помогут оставаться стройными и полными сил.
Виды бань
Русская баня
Традиционно баня считалась на Руси источником здоровья и бодрости. Баню топят до температуры 60−70 °C, при этом влажность составляет 80−90%, поскольку в ней принято постоянно «поддавать пару». Первый заход в парную короткий (5−7 минут), поливать камни лучше начиная со второго-третьего захода. Поддавать пар можно водой (простой или с ароматическими маслами) или отваром трав.
Еще одна традиция русской бани — это веники. Они бывают березовые, дубовые, липовые и даже крапивные. Веник нужно предварительно распарить в горячей воде (потом можно использовать ее для мытья волос). Парятся с веником на второй или третий заход в парную, когда тело уже хорошо прогрелось и организм привык к высокой температуре. Веник помогает еще глубже прогреть все тело и является исконно русским и очень эффективным вариантом общего массажа.
Финская сауна
Сейчас в городских условиях больше всего распространены именно финские сауны. По сравнению с русской баней здесь более высокая температура — 70−100 °C, а влажность низкая (5−15%) — финны традиционно парятся «по-сухому». Именно благодаря низкой влажности высокие температуры переносятся относительно легко. Поэтому не стоит пытаться скрестить традиции и в финской сауне при высокой температуре еще и «поддавать пару». Низкая влажность способствует активному потоотделению.http://dityaimamochka.blogspot.com/
Поскольку парилки в финской сауне обшиваются хвойными породами дерева, воздух пропитан древесными ароматами. Сауну можно прекрасно сочетать со многими видами растираний и обертываний.
Турецкий хаммам
В становящейся у нас все более популярной турецкой бане — хаммаме — поддерживается постоянная температура всего в 40−45°C. А вот относительная влажность может достигать 100%. Здесь нет разделения на «парную» и «предбанник»: внутри всего помещения постоянно клубится приятный для тела ароматный туман, в котором спокойно и с удовольствием можно находиться продолжительное время. В хаммаме подогревается все: облицованные мрамором пол, стены и сиденья. В хаммаме, как правило, есть один или несколько бассейнов, а «банщики» работают в качестве массажистов.
Вход воспрещен
Как и у всех тепловых процедур, у походов в баню или сауну есть противопоказания. Их довольно много.
Сердечная недостаточность, повышенное артериальное давление: при высокой температуре у человека учащается сердцебиение, растет давление; если сердце и так ослаблено, не нужно его дополнительно нагружать. Нельзя посещать баню тем, кто уже перенес инфаркт, инсульт.
Любые онкологические процессы или наличие доброкачественных опухолей: при высоких температурах опухоли быстрее растут и развиваются, дают метастазы.
Открытые формы туберкулеза.
Любые хронические или инфекционные заболевания в фазе обострения, любые заболевания, сопровождающиеся подъемом температуры тела.
Тромбофлебит. Варикозное расширение вен — проблема, которая может усугубляться при регулярном посещении сауны.
Мастопатия.
Мочекаменная болезнь.
Бациллоносительство и паразитарные заболевания.
Вторичная глаукома и глазная гипотония.
Эпилепсия.
