Самочувствие мамы после родов: меню, похудение и питание...

С рождением ребенка происходят изменения не только в жизни семьи, но и в организме женщины. Все мамы разные, с различным физическим состоянием и особенностями, поэтому все переживают этот период по-разному. Девять месяцев беременности были непростым испытанием для организма, которому теперь нужно время на восстановление. Для более быстрого восстановления важно правильно питаться в этот период.

• 
  Питание после родов: меню для похудения
  http://dityaimamochka.blogspot.com/

Самочувствие женщины после родов

Сразу после родов у женщины появляются кровянистые выделения, которые называются лохии. Они наблюдаются как после естественных родов, так и после кесарева течения. Постепенно красные лохии становятся более коричневыми, потом бледнеют и приобретают желтый оттенок. Продолжаются они в течение десяти дней обильно, а позже наблюдаются в небольших количествах до шести недель. Чтобы выделений было меньше, нужно больше отдыхать и не подвергать себя нагрузкам.

После родов матка начинает постепенно приобретать свой прежний размер и занимать бывшее положение в брюшной полости. Когда матка сокращается, могут появиться боли в животе, напоминающие небольшие схватки. Часто такие сокращения появляются во время кормления грудью из-за выработки гормона окситоцина.

В первое время после родов могут наблюдаться боли в области промежности, но они быстро сходят на нет, так же быстро заживают разрывы шейки матки. Если вам делали эпизиотомию, то восстановление займет больше времени – несколько недель швы могут вызывать боль или дискомфорт.

В первые дни после родов в груди вырабатывается молозиво – густое молоко с большим количеством питательных веществ, которые защищают ребенка от инфекций. Через несколько лет молоко станет жиже, грудь может быть набухшей, некоторые женщины отмечают болезненность при прикосновениях к груди и чувствительность сосков.

ПЕРВОЕ ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЕ РЕБЕНКА БУДЕТ СОПРОВОЖДАТЬСЯ НЕПРИЯТНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ, НО ЭТО БЫСТРО ПРОЙДЕТ

Живот после родов часто бывает отвисшим даже у тех женщин, которые набрали мало веса во время беременности. Дело в том, что организм в таком положении запасает жир в основном в области талии. Но начинать резкое похудение, садиться на строгие диеты и заниматься сложными упражнениями нельзя в первые месяцы после родов. Нужно придерживаться правил здорового питания и в меру двигаться. Живот постепенно станет уменьшаться, а в противном случае через полгода можно начинать заниматься спортом.

Рацион питания после родов

В первые несколько дней после родов организм женщины резко теряет в весе: выходит лишняя жидкость, которая была набрана в последний триместр беременности, уменьшается объем крови и сокращается матка. Потом уменьшение веса останавливается или идет медленными темпами, но не стоит подгонять свой организм, так как он испытал большую нагрузку, и быстро восстановить прежнюю форму не всегда получается. Несмотря на ограничения в питании, жир на животе может держаться долгое время, пока длится кормление грудью.

Питаться правильно после беременности нужно не только для того, чтобы прийти в форму, но и для поддержания хорошего качества молока. В грудном молоке содержится большое количество питательных веществ, жиров, белков, углеводов, микроэлементов, витаминов, но для этого нужно, чтобы рацион женщины включал в себя все эти вещества в достаточном количестве. Поэтому важно сделать меню после родов разнообразным и полноценным, оно должно включать:
- мясо,
- молоко,
- яйца,
- хлеб из цельнозерновой муки,
- крупы,
- макароны,
- растительные масла,
- овощи,
- фрукты,
- кондитерские изделия в небольших количествах.

• 
  Меню после родов
  http://dityaimamochka.blogspot.com/

Очень важно включать в рацион больше творога и сыра, чтобы увеличить количество белка, нежирную рыбу, приготовленную на пару, кисломолочные продукты, а также продукты с большим содержанием клетчатки. Желательно не употреблять экзотические фрукты, а сладости есть в ограниченном количестве. Избегайте продуктов-аллергенов, например, шоколада, крабов, арахиса, помидоров. Не обязательно употреблять большое количество молока, оно вызывает образование газов, а его связь с выработкой грудного молока не доказана.

ВАЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ, МЕНЬШЕ ЕСТЬ СОЛЕНОСТЕЙ, НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ КОЛБАСУ, СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, ЧИПСЫ

Строгие диеты противопоказаны после родов, но и придерживаться распространенного правила «есть за двоих» тоже не стоит. Во-первых, чтобы кормить грудью, не нужно потреблять все вещества в двойном размере, важно разнообразие и польза продуктов. Во-вторых, это не только замедлит похудение после родов, но и способствует набору лишнего веса, что негативно сказывается на здоровье мамы.

Очень важно пить достаточное количество воды после родов. Во время и после кормления грудью многие женщины испытывают жажду – так организм сигнализирует о нехватке воды. Только первые два-три дня после родов, когда лактация только устанавливается, не нужно пить много, чтобы грудь не разбухала, а после можно потреблять два-три литра жидкости в день. Это относится не только к воде, но и к другим напиткам – зеленому чаю, свежевыжатым сокам (желательно разбавлять водой и не делать соки из апельсинов и других экзотических фруктов), компотам, морсам. Полностью исключите кофе, крепкий черный чай и, конечно, алкогольные напитки.

Здоровье беременных: лечение токсикоза...

Токсикоз – это патологическое состояние, возникающее во время беременности под воздействием гормональных изменений в организме женщины. Существует множество проверенных средств, которые помогут справиться с легкой формой токсикоза.

• 
  Токсикоз
  http://dityaimamochka.blogspot.com/

Степени токсикоза

При легкой степени токсикоза частота рвоты обычно не превышает пяти раз в сутки. Она чаще всего возникает натощак, может быть вызвана неприятным запахом или приемом пищи. У беременной снижается аппетит, настроение ухудшается, но не происходит потери веса.

При токсикозе средней степени тяжести рвота может повторяться до десяти раз в день. Будущая мама жалуется на головокружение и слабость, снижается артериальное давление. За месяц происходит потеря веса до трех килограммов.

Тяжелая степень токсикоза обусловлена чрезмерной рвотой, возникающей до двадцати раз в сутки. Это приводит к обезвоживанию организма и сильному похуданию женщины. Пульс учащается, повышается температура тела. Потеря веса может доходить до десяти килограммов в месяц. При тяжелой степени токсикоза нужно незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

ОКАЗЫВАЕТСЯ, ТОКСИКОЗ МУЧАЕТ НЕ ТОЛЬКО ЖЕНЩИНУ. ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ ОКАЗЫВАЕТ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ПЛОД. ПРИ ПОСТОЯННО ПОВТОРЯЮЩЕЙСЯ РВОТЕ ОРГАНИЗМ ОБЕЗВОЖИВАЕТСЯ, ПРИТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ К ПЛОДУ РЕЗКО СНИЖАЕТСЯ

За помощью к врачу

Обычно лечение токсикоза проводится в амбулаторных условиях под контролем врача. Важно регулярно проводить исследование мочи на наличие ацетона и следить за массой тела женщины. Доктор может посоветовать полоскание рта специальными вяжущими средствами, частое дробное питание. Рекомендуется чаще прогуливаться, нередко назначается иглорефлексотерапия.

Лечение тяжелой степени токсикоза проводится в стационаре, включает в себя:

- восстановление жидкости;
- лекарственную терапию;
- коррекцию кислотно-щелочного баланса;
- коррекцию электролитного баланса.

Как облегчить токсикоз

Беременной женщине рекомендуется как можно чаще пребывать на свежем воздухе. Не нужно делать резких движений и сразу же вскакивать после пробуждения. Лежа в кровати съешьте горсть сухариков или орехов, заранее подготовленных с вечера. На завтрак употребляйте молочные продукты или яйцо. Питайтесь небольшими порциями каждые два-три часа. Иногда мысли о том или ином продукте могут вызвать появление тошноты, поэтому научитесь прислушиваться к собственному организму.

Специалисты рекомендуют есть при токсикозе во время беременности:
- каши;
- продукты, богатые белком;
- растительную пищу.

БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ СЛЕДУЕТ ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КОПЧЕНОСТЕЙ, СОЛЕНОГО, ОСТРОГО, ЖИРНОГО И КОПЧЕНОСТЕЙ. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ СЛИШКОМ ХОЛОДНУЮ И ЧРЕЗМЕРНО ГОРЯЧУЮ ПИЩУ

При токсикозе следует пить следующие напитки:
- минеральную воду без газа;
- травяные настои и чаи (из мяты, тысячелистника, мелиссы и цветков ромашки);
- некрепкий чай с лимоном;
- клюквенный морс;
- настой шиповника;
- свежеотжатый яблочный сок;
- воду с добавлением свежего лимонного сока.

Помогают в лечении токсикоза занятия лечебной физкультурой и дыхательные упражнения. Гимнастика насыщает ткани кислородом и активизирует кровообращение. У будущей мамы улучшается самочувствие и настроение. Рекомендуется для лечения раннего токсикоза принимать по одной столовой ложке меда натощак (при отсутствии аллергии).

ДЕТСКАЯ МОДА ВЕСНА-ЛЕТО 2014

Этой весной копировать своих родителей детям не только можно, но и нужно. Мини-версии взрослых трендов — пастельных оттенков, перфорации, денима, разноцветных юмористических принтов и цветочных рисунков — всячески приветствуются, открывая мамам и папам необъятные возможности для творческих экспериментов.http://dityaimamochka.blogspot.com/

Пастельные оттенки

• Dolce&Gabbana kids
  Как известно, на пике популярности одежда пастельных оттенков. Стоит ли говорить, что на детских вещах розовая пудра, лимонный, нежно-голубой, лиловый и мятный смотрятся особенно приятно, возвращая в сказочный мир принцесс и конфетных магазинов с сахарной ватой. Примечательно, что пастельные оттенки не ограничивают детскую моду исключительно девичьими силуэтами — мамы мальчиков тоже смело могут обзаводиться лимонными джинсами, нежно-голубыми рубашками из тонкого денима и розовыми поло для своих чад. Среди впечатляющего многообразия пастельных оттенков в детской моде весна-лето 2014 выделяются легкие платья и топы с перфорацией — в форме сердечек, звезд, мелких ромбов и других геометрических фигур. Одежде пастельных оттенков эта http://dityaimamochka.blogspot.com/оригинальная отделка придает исключительный шарм. При этом приветствуются как полностью пастельные наряды — платье может быть дополнено легкой шляпкой, заколками, туфлями и сумочкой в тон, — так и яркие сочетания с аксессуарами флуоресцентных оттенков.
  Old Navy
  Dior kids
  : Dolce&Gabbana kids, Dior kids, Gap, Old Navy, H&M

  Деним

  Gap
  H&M
  Чрезвычайно актуален в детской моде весна-лето 2014 деним, особенно его облегченный летний вариант из дышащей ткани «шамбре», внешне напоминающей лен цвета индиго. Джинсы для девочек в стиле «бойфренд», стильные комбинезоны с цветочной отделкой или из темного денима для мальчиков, джинсовые платья, рубашки, кеды, балетки, сумочки и рюкзаки и даже дужки у солнцезащитных очков делают этот материал самым трендовым в наступившем сезоне! К тому же джинсовая ткань удивительно функциональна — она легко стирается и «с возрастом» только приобретает в стиле, особенно сегодня, когда в моде потертости, разрезы и заломы. А еще деним отлично сочетается практически со всеми оттенками и стилями, становясь незаменимым элементом повседневного детского гардероба. Особое внимание стоит обратить этой весной на total look: джинсовая рубашка с короткими рукавами, пышная юбка из денима, дополненная джинсовыми балетками и сумочкой через плечо — отличный образ для городской прогулки.
  H&M
  Gap

  ЦВЕТОЧНЫЕ ПРИНТЫ

  
  http://dityaimamochka.blogspot.com/
  
• 
  
• Stella McCartney
  На модной детской одежде и аксессуарах весны 2014 продолжают распускаться пышные розы, тюльпаны и маки — в этом сезоне цветочных принтов в коллекциях для самых маленьких особенно много. В дополнение к не выходящим из моды платьям и сарафанам, а также легким хлопковым блузам для девочек дизайнеры сделали акцент на брюки — скинни-джинсы от Gap и H&M украшены мелкими полевыми цветами, капри от Zara — васильками и розами, а шорты от Mexx kids – фиалками. Обувь с цветочными принтами завершает пестрый весенний образ — резиновые кеды и босоножки на деревянной танкетке, украшенные садовыми цветами, подойдут как к цветочному платью, так и к повседневному дуэту из джинсов и футболки.
  Marni
  Zara
  : Stella McCartney, Zara, Marni, H&M, Ralph Lauren kids

  Веселые картинки

  Stella McCartney
  Marni
  Какое детство без шуточных вещей — когда еще можно повеселить друзей на детской площадке футболкой со смешным принтом или слоганом? Особенно когда во взрослую моду вернулся стиль 1990-х с характерными для него броскими слоганами и логотипами. Детские коллекции пестрят красочными принтами с зарисовками из /kомиксов, изобретательными юмористическими рисунками и — куда без них — по-прежнему популярными принтами с изображением любимых мультипликационных героев (среди фаворитов этого сезона у девочек — одежда с портретами героинь мультфильма Disney «Холодное сердце», а у мальчиков — смешные миньоны из «Гадкий Я 2»).
  Disney Store
  Gap
  : Zara, Marni, Stella McCartney, Disney Store
  
  
  
• 
  
• 
  

Витамин D для грудничков: маме на заметку

Благодаря витамину D организм человека усваивает кальций и фосфор. Для роста грудного малыша эти микроэлементы имеют огромное значение. Дефицит витамина D приводит к тяжелым отклонениям в развитии ребенка, поэтому необходимо проводить профилактику его недостаточности.

• 
  Витамин d для грудничка
  http://dityaimamochka.blogspot.com/

Витамин D в рационе грудничков и искусственников

Грудное молоко – лучшее питание для малыша первого года жизни, однако, по мнению врачей, оно содержит очень малое количество витамина D. Именно для детей, которых кормят материнским молоком так важна профилактика его дефицита.

ПО ПОСЛЕДНИМ ИССЛЕДОВАНИЯМ В ПЕРЕДНЕМ МОЛОКЕ ПРИСУТСТВУЕТ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА D. КРОМЕ ТОГО, ПРЕБЫВАНИЕ НА ВОЗДУХЕ В СОЛНЕЧНУЮ ПОГОДУ ДОЛЖНО ПОЛНОСТЬЮ ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПОТРЕБНОСТИ В НЕМ МАЛЫША

Витамин D в необходимом количестве содержится в адаптированных молочных смесях, поэтому в питании ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, его должно быть достаточно.

Передозировка витамина D опасна риском токсического поражения органов ребенка. Гипервитаминоз проявляет себя:
- головными болями;
- тошнотой;
- потерей аппетита;
- сухостью во рту;
- запорами;
- рвотой;
- суставными и мышечными болями.

Чтобы выяснить, требуется ли ребенку дополнительный прием витамина D, можно сдать анализы крови. Назначение препарата детским врачом без анализов возможно при появлении первых признаков рахита:
- повышенной возбудимости;
- плохом сне и беспричинном плаче;
- податливости костей черепа;
- задержке роста;
- уплощении затылка;
- медленном закрытии родничка;
- ломкости и тусклости волос;
- образовании залысин на затылочной части головы.

У малыша, который испытывает нехватку витамина D, могут начать поздно прорезываться зубы, он часто потеет, медленно развивается.

Как давать витамин D новорожденному ребенку

Доношенным детям рекомендуется давать витамин D с начала второго месяца жизни (недоношенным – с двух недель) в дозировке 500 МЕ (1 капля масляного раствора витамина D3).

Доза препарата при наличии симптомов рахита должна быть определена врачом. Она может быть увеличена до полного устранения симптомов заболевания.

При назначении больших дозировок витамина малышу лучше предпочесть водный раствор из-за его меньшей токсичности и лучшей всасываемости. Также следует делать недельные перерывы в его применении каждый месяц.

С определением дозировки применения растворов витамина D связана сезонность. Солнечные лучи способствуют его естественной выработке в организме, поэтому в летний период при частом пребывании на свежем воздухе, препарат можно полностью отменить, продолжив прием с сокращением светового дня и наступлением дождливого периода.

Прием ванны при беременности: делаем процедуру безопасной

Одни утверждают, что ни в коем случае нельзя принимать ванну в период вынашивания ребенка. Другие же, наоборот, рекомендуют чаще лежать в теплой воде. Этот вопрос волнует большое количество беременных женщин. Чтобы обезопасить себя и малыша в утробе, следует ознакомиться с правилами приема ванны.

• 
  Купание во время беременности
  http://dityaimamochka.blogspot.com/

Прием ванны во время беременности

Теплая ванна – это отличный способ для расслабления и снятия усталости со спины и болезненных ног. Запреты на прием теплой ванны имеет корни. Ранее считалось, что к ребенку могут попасть нежелательные микробы и инфекции через воду. Современные медики утверждают с большой уверенностью, что это лишь пустые суеверия, такого не может быть. Грязная или инфицированная вода не может проникнуть через влагалище мамочки к малышу, так как этому препятствует слизистая пробка, которая закрывает шейку матки и защищает плод от подобных воздействий.

Существовало также другое объяснение того, почему нельзя принимать ванну: так можно спровоцировать преждевременные роды. Раньше прибегали к горячей воде в случаях проведения родов дома. Помимо угрозы выкидыша, горячая вода может привести к приращению плаценты к стенкам матки, а также нарушениям в развитии и росте ребенка. Но в этом случае идет речь о слишком горячей воде.

ВПОЛНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО ЛЕЖАТЬ БУДУЩЕЙ МАМОЧКЕ В ВАННЕ С ТЕПЛОЙ ВОДОЙ. СЛЕДУЕТ ЛИШЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОБЕЗОПАСИТЬ ВАШЕГО МАЛЫША ОТ ВРЕДНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

Влияние ванны на организм

Ванна прекрасно воздействует на организм женщины, которая вынашивает ребенка:
- уменьшает отечность;
- снимает напряжение;
- улучшает кровообращение;
- снимает боль в пояснице;
- улучшает приток крови к ногам.

Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла. Чаще всего для этих целей используются следующие масла:
- розовое масло;
- апельсиновое масло;
- масло чайного дерева;
- эвкалиптовое масло;
- сандаловое масло.
Перед использованием того или иного масла рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, который ведет вашу беременность. Учитывайте также возможность возникновения аллергии.

ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТЬ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ПРИНИМАТЬ ВАННЫ ДЛЯ НОГ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

Советы и рекомендации

Горячая ванная должна быть исключена во время беременности, так как может не только резко повысить артериальное давление, но и спровоцировать преждевременные роды. Температура воды должна составлять 36-37 градусов. Если под рукой не оказалось термометра, проверьте воду предплечьем или локтем, она должна быть теплая (не горячая). Можно во время купания использовать гель для душа, в состав которого входят водоросли или экстракты трав.

Учтите, что беременная не должна находиться дома одна во время приема ванны. Лишняя осторожность еще никому не повредила. Но если вы все-таки рискнули, тогда включите свет в ванной комнате, постелите на дно ванны резиновую подстилку или матрасик, чтобы исключить скольжение. Наберите воду, зажгите свечи и включите приятную музыку. Расслабьтесь и получайте удовольствие от процедуры. Рекомендованное время для купания – десять-пятнадцать минут, не больше.