Баня, хаммам или сауна: что выбрать, если вы недавно родили...

 Многие народы с древних времен используют тепло бань не только для бодрости и отличного настроения, но и в качестве лечения.

Популярные в наше время русская баня, финская сауна и турецкий хаммам благодаря воздействию сухого или влажного тепла, пара, горячей и прохладной воды при правильном использовании помогут оставаться стройными и полными сил.

Виды бань

Русская баня

Традиционно баня считалась на Руси источником здоровья и бодрости. Баню топят до температуры 60−70 °C, при этом влажность составляет 80−90%, поскольку в ней принято постоянно «поддавать пару». Первый заход в парную короткий (5−7 минут), поливать камни лучше начиная со второго-третьего захода. Поддавать пар можно водой (простой или с ароматическими маслами) или отваром трав.

Еще одна традиция русской бани — это веники. Они бывают березовые, дубовые, липовые и даже крапивные. Веник нужно предварительно распарить в горячей воде (потом можно использовать ее для мытья волос). Парятся с веником на второй или третий заход в парную, когда тело уже хорошо прогрелось и организм привык к высокой температуре. Веник помогает еще глубже прогреть все тело и является исконно русским и очень эффективным вариантом общего массажа.

Финская сауна

Сейчас в городских условиях больше всего распространены именно финские сауны. По сравнению с русской баней здесь более высокая температура — 70−100 °C, а влажность низкая (5−15%) — финны традиционно парятся «по-сухому». Именно благодаря низкой влажности высокие температуры переносятся относительно легко. Поэтому не стоит пытаться скрестить традиции и в финской сауне при высокой температуре еще и «поддавать пару». Низкая влажность способствует активному потоотделению.http://dityaimamochka.blogspot.com/

Поскольку парилки в финской сауне обшиваются хвойными породами дерева, воздух пропитан древесными ароматами. Сауну можно прекрасно сочетать со многими видами растираний и обертываний.

Турецкий хаммам

В становящейся у нас все более популярной турецкой бане — хаммаме — поддерживается постоянная температура всего в 40−45°C. А вот относительная влажность может достигать 100%. Здесь нет разделения на «парную» и «предбанник»: внутри всего помещения постоянно клубится приятный для тела ароматный туман, в котором спокойно и с удовольствием можно находиться продолжительное время. В хаммаме подогревается все: облицованные мрамором пол, стены и сиденья. В хаммаме, как правило, есть один или несколько бассейнов, а «банщики» работают в качестве массажистов.

Вход воспрещен

Как и у всех тепловых процедур, у походов в баню или сауну есть противопоказания. Их довольно много.

• Сердечная недостаточность, повышенное артериальное давление: при высокой температуре у человека учащается сердцебиение, растет давление; если сердце и так ослаблено, не нужно его дополнительно нагружать. Нельзя посещать баню тем, кто уже перенес инфаркт, инсульт.

• Любые онкологические процессы или наличие доброкачественных опухолей: при высоких температурах опухоли быстрее растут и развиваются, дают метастазы.

• Открытые формы туберкулеза.

• Любые хронические или инфекционные заболевания в фазе обострения, любые заболевания, сопровождающиеся подъемом температуры тела.

• Тромбофлебит. Варикозное расширение вен — проблема, которая может усугубляться при регулярном посещении сауны.

• Мастопатия.

• Мочекаменная болезнь.

• Бациллоносительство и паразитарные заболевания.

• Вторичная глаукома и глазная гипотония.

• Эпилепсия.

Овсяный отвар для грудничка: полезен или нет...

 Овсяный отвар — польза или вред?

На эту тему разгораются целые баталии мам на форумах. Одни защищают овсяный отвар для грудничка, рассказывая, что выросли на нем сами и вырастили своих здоровых детей — «и безо всякого фабричного детского питания!» Другие ужасаются дремучести первых, удивляясь их нежеланию пользоваться специально приготовленным и одобренным врачами детским питанием. А правда, как всегда, посередине.

Действительно, овсяный отвар стал спасением для многих мам, которые не могли кормить своего малыша грудным молоком и были лишены возможности покупать искусственное питание. Или просто не хотели этого делать.

Некоторые кормили (и кормят) овсяным отваром аж с 2-х месяцев, хотя врачи рекомендуют овсянку детям только с 8-ми месяцев. Они объясняют это тем, что до этого срока, во-первых, организм младенца не способен, как следует, переработать такую пищу, а во-вторых, у ребенка может возникнуть аллергия на овес. Кроме того, овсяный отвар — продукт калорийный, детишки на нем обычно полнеют.

Ни о какой полноценной замене грудного молока или искусственной смеси овсяным отваром речь идти не может!

А что это вообще такое — овсяный отвар?

Для приготовления «взрослого» овсяного отвара рецепт обычно подразумевает цельные зерна овса. Причем, рецепты разнятся. Зерна можно молоть, затем вымачивать и варить. Или проращивать, затем молоть и варить — в зависимости от заболевания. Суть одна — отварив зерна в течение 10-12 часов, напиток доливают водой и принимают в течение 3-х месяцев. Так принимают отвар для лечения.

Взрослые применяют овсяный отвар для печени, также показан овсяный отвар при панкреатите. Мамы же для кормления младенцев используют несколько иную рецептуру.http://dityaimamochka.blogspot.com/

C 1 марта 2022 в детские сады будут зачислять по-новому: что изменилось...

 С 1 марта 2022 года в силу вступает приказ, который был подписан в октябре прошлого года. Он касается зачисления воспитанников в детские садики. Приказ, надо сказать, сильно упрощает жизнь родителям.

Первое и основное новшество связано с братьями и сестрами. Напомним, в прошлом году законодательно на федеральном уровне закрепили правило, которое по факту и так действовало в большинстве регионов — братья и сестры детей, которые уже ходят в детский сад, имеют преимущество при поступлении.

Но вопросов оставалось больше, чем ответов. А если у детей один папа и разные мамы или наоборот? А почему они обязательно должны иметь жить вместе?

Все эти моменты теперь прописаны в документе: во-первых, из него исключено требование про общее место жительства (этот критерий вычеркнули из закона «Об образовании»).

Во-вторых добавлено понятие полнородных или неполнородных братьев и сестер — на преимущественное зачисление имеют право и те, и другие.

Еще один очень важный момент — из списка документов, которые нужны для зачисления в детский сад, исчезло медицинское заключение. До сих пор это была обязательная справка для зачисления — форма 026/у. Комментариев министерство просвещения не давало, но, возможно, это связано с пандемией и сложностями прохождения диспансеризации в этот период.http://dityaimamochka.blogspot.com/

Новый приказ действует до июня 2026 года.

Последствия ковида: как перенесенный вирус влияет на женское здоровье...

 Отдаленные последствия COVID-19 нам еще предстоит узнать, но уже сейчас медики отмечают, что среди женщин, перенесших вирус, стало больше жалоб на нерегулярный цикл и болевые синдромы.

Как COVID-19 влияет на фертильность

Сейчас больше женщин обращаются с жалобами на сбой менструального цикла и болевые синдромы. Это и мы замечаем в своей практике, и об этом говорят проведенные экспертами исследования: среди пациенток, переболевших COVID-19, количество нарушений овуляции и менструации встречается чаще по сравнению со здоровой группой женщин. http://dityaimamochka.blogspot.com/

Возможно, это связано больше со стрессом, который женщины стали чаще испытывать во время пандемии, так называемая гипоталамическая аменорея.

Что касается овуляции, то проблемы могут возникнуть, если женщина тяжело перенесла вирус: находилась в больнице или даже реанимации, принимала специфические препараты, появились осложнения. В этом случае есть вероятность блокировки созревания яйцеклеток от нескольких недель до нескольких месяцев.

Однако данных о том, что коронавирус уничтожает запасы яйцеклеток и приводит к бесплодию, нет. Хотя отдаленные последствия COVID-19 нам еще только предстоит увидеть.

Когда можно планировать беременность

Другой актуальный вопрос, с которым к гинекологу обращаются пациентки: когда после ковида можно планировать беременность. В этом случае нет общих рекомендаций. Все очень индивидуально.

Поэтому этот вопрос нужно обсуждать с лечащим врачом, он должен проанализировать состояние женщины, учитывая много обстоятельств. Например, как тяжело она отреагировала на COVID-19, какие у нее сопутствующие заболевания, какая была назначена терапия для лечения новой коронавирусной инфекции, результаты анализов.

И даже если женщину ничего не беспокоит, я рекомендую 1 раз в год для профилактики посещать женского доктора.

Уберечь позвоночник: 3 правил движения для беременных...

 Несколько советов, как правильно стоять и двигаться во время беременности помогут облегчить жизнь будущей мамочке.

Разминка: снова и снова

Чтобы позаботиться о себе и будущем малыше, двигайтесь… пока стоите. Частая смена положений тела улучшит движение крови от ног к сердцу и снимет напряжение с мышц спины, идущих вдоль позвоночника, что избавит вас от ощущения усталости вечером.

Движение вверх

Чаще поднимайтесь на носочки — это упражнение улучшает слегка замедленную во время беременности циркуляцию крови в теле и «разгружает» усталые мышцы спины. По той же причине время от времени переносите вес тела с одной ноги на другую.

Заведите себе скамеечку

Ставьте то одну, то другую ногу на маленькую подставочку или на толстую книгу, чтобы позаботиться о расслаблении мышц спины.http://dityaimamochka.blogspot.com/

Стоя, не забывайте о простой гимнастике

• Делайте глубокие вдохи-выдохи, чтобы успокоить и расслабить напряженные в положении стоя мышцы спины.

• Опустите руки вниз и нарисуйте воображаемый круг плечами. Потом расслабьте их. Это упражнение позволит вам снять нагрузку с мышц верхней части спины.

• Чаще тянитесь макушкой вверх. Это упражнение обеспечит дополнительную защиту вашему позвоночнику.

• Напрягайте мышцы промежности, чтобы кровь в малом тазу не застаивалась и со временем не возник варикоз вен.

Как узнать, какого роста будет ребенок...

 В первый год жизни дети растут в буквальном смысле не по дням, а по часам и вырастают на 25 сантиметров к первому дню рождени. Гормон роста вырабатывается в эндокринной железе, которая расположена в головном мозге. Происходит это, когда малыш спит, — вот почему так важен здоровый и спокойный сон.

«С года до трех лет ребенок в среднем прибавляет по 10 сантиметров в год, — говорит педиатр . — С трех до шести лет темпы роста снижаются: отметка на ростомере увеличивается примерно на 4-5 сантиметров. До 10 лет наблюдается некоторое замедление, а уже с 11 лет (у девочек) и с 13 лет (у мальчиков) намечается резкий скачок в темпах роста. После 40 лет мы начинаем немного уменьшаться. Это связано с потерей жидкости межпозвоночными дисками».

 

Формулы роста

Врачи составили несколько простых формул, по которым можно спрогнозировать, на каком месте в строю будет стоять ваш ребенок на уроках физкультуры.

1. Самая распространенная формула

Рост мальчика (см) = (Рост матери + Рост отца) * 0, 54 — 4,5 (см)

Пример: (165 + 183) * 0, 54 — 4,5 (см) = 183,4 (см)

Рост девочки = (Рост матери + Рост отца) * 0, 51 — 7,5 (см)

Пример: (159 + 173) * 0, 51 — 7,5 (см) = 161,8 (см)

2. Формула доктора  Джона Хокера

Сотрудник одного из крупнейших частных медицинских центров мира — клиники «Мэйо» предложил такие расчеты:

Рост мальчика = (Рост отца + Рост матери): 2 + 6,4

Пример: (183 + 165): 2 + 6,4  (см) = 180,4 (см)

Рост девочки = (Рост отца + Рост матери): 2 — 6,4

Пример: (173 + 159): 2 — 6,4  (см) = 159,6  (см)

3. Формула Каркуса

Чешский ученый вывел собственную формулу:

Рост мальчика = (Рост отца + Рост матери * 1,08): 2

Пример: (183 + 165 * 1,08): 2 = 180,6 (см)

Рост девочки = (Рост отца * 0, 923 + рост матери): 2

Пример: (173* 0, 923 + 159): 2 = 159,3

Сами педиатры не особо доверяют этим способам расчета роста.

«Погрешности будут всегда,  — На скорость роста, помимо наследственности, влияют различные факторы. В первую очередь это, конечно, состояние эндокринных желез. Не стоит скидывать со счетов питание и образ жизни. Нехватка витаминов, курение и алкоголь тормозят рост ребенка»http://dityaimamochka.blogspot.com/

Чем опасно падение во время беременности в зависимости от триместра...

 Падение всегда вызывает тревогу, и во время беременности она удваивается. Ведь будущая мама волнуется не только за себя — значительно больше ее беспокоит, как отразится падение на здоровье ребенка.

Потерять равновесие и упасть может каждый, в том числе женщина, ожидающая ребенка. Особенно в наших зимних условиях, когда коммунальные службы не всегда качественно убирают снег и наледь. Впрочем, подобная неприятность может произойти и в другое время года — от этого, к сожалению, никто не застрахован.

На первый взгляд даже кажется, что у беременных для этого больше оснований. Но статистика показывает обратное: женщины «в положении» падают гораздо реже остальных просто потому, что ведут себя осторожнее. Правда, они осваивают такую манеру поведения не сразу. И, к счастью, в большинстве случаев удается отделаться легким испугом — законы физики и биологии надежно защищают от серьезных последствий.http://dityaimamochka.blogspot.com/

Причины падений

В I триместре падение возможно потому, что будущая мама еще не настроилась на свое новое состояние и по-прежнему стремится делать все быстро и без посторонней помощи. И не учитывает при этом, что спешка и чрезмерные нагрузки часто становятся причинами падений, которые особенно нежелательны в ее положении. И от высоких каблуков, снижающих устойчивость, «начинающая» беременная тоже не готова отказаться. Позднее она станет осторожнее, научится обходить опасные места и наденет практичную обувь.

Гормональная перестройка, токсикоз и сосудистые спазмы в ранние сроки беременности иногда провоцируют головокружение и обмороки. Чтобы избежать последствий обморока, нужно научиться распознавать его симптомы. Перед потерей сознания появляется удушье, учащенное сердцебиение, ноги становятся ватными, на лбу выступают капельки пота. Если вовремя заметить эти перемены, то последствия падения удастся смягчить. Рекомендуется остановиться, сесть или опереться на стену, попросить помощи у прохожих.

Раз ступенька, два…

Легче всего упасть с лестницы: равновесие можно потерять и при подъеме, и при спуске. Опасность увеличивают не только скользкие ступени и шатающиеся перила, но и разговоры по мобильному телефону. Так что от этой «вредной привычки» лучше избавляться.

Между 10 и 23 неделями беременные падают очень редко. Их организм уже адаптировался к переменам, состояние стабилизировалось, переживания улеглись. Женщина настроилась на долгое ожидание и спокойно занимается текущими делами.

После 24-й недели меняется гормональный фон беременной женщины, а вместе с ним и ее настроение. Будущая мама словно пробуждается ото сна и начинает ускоренными темпами готовить «гнездо» для ребенка. В это время в семье обычно затевается ремонт и делаются основные покупки для малыша. Беременная активно участвует в процессе, ей кажется, что без нее ничего не получится. Очень часто муж, вернувшись домой после работы, видит, что жена, стоя на стуле, пытается повесить новые шторы или сорвать старые обои. Такая активность увеличивает риск падения. Ситуация сохраняется до 29–31 недель беременности. После этого срока гормональный фон выравнивается, женщина становится спокойнее.

Последствия падений

Последствия падений во время беременности условно делятся на две группы: одни могут причинить вред ребенку, другие — самой женщине. Опасность для плода появляется только при экстраординарных обстоятельствах, например при падении с большой высоты или столкновении машин на высокой скорости. А у будущей мамы наиболее вероятны самые банальные ушибы мягких тканей, вывихи, растяжения связок, переломы и сотрясение мозга. Они приносят много серьезных переживаний. Сотрясение мозга может вызвать рвоту, переломы — болевой шок. Но все эти состояния никак не отражаются на здоровье малыша. Не нанесет ему вреда и местная анестезия, которая может понадобиться во время наложения гипса на сложный перелом.

Из-за падения во II триместре может быть травмирован небольшой сосуд, соединяющий плаценту с маткой, что приведет к частичной (непрогрессирующей) отслойке плаценты. Это состояние всегда проходит бессимптомно и не влияет на развитие плода. О том, что оно вообще имело место, станет известно уже после родов по небольшим сгусткам крови на плаценте.

На более позднем сроке беременности (34–36 недель) по той же причине развивается прогрессирующая отслойка плаценты. Она и провоцирует начало родовой деятельности. При своевременной помощи все заканчивается родами и появлением на свет здорового малыша.