10 СПОСОБОВ ЗАСТАВИТЬ РЕБЕНКА ДВИГАТЬСЯ...

Современные дети с большей охотой сидят возле телевизоров и компьютеров, нежели гоняют мяч, или катаются на велосипедах и роликах. О вреде протирания штанов на стуле (диване, кресле, табуретке) сказано уже достаточно. Осталось выяснить, как этот вред компенсировать. Все в наших родительских руках.

1. Просите ребенка помочь вам по дому. Пылесос, веник, тряпка для пыли и мешок для мусора – неплохой спортивный инвентарь. Чтобы помогать было интересно - придумайте игру, которую бы с удовольствием подхватил ваш ребенок. Например, сегодня вы боретесь с пыльными монстрами, и задача детей - не дать этим негодяям спрятаться по углам. Ребенок со шваброй может «превратиться» в юнгу на заколдованном корабле. А пылесосом можно собирать «космический мусор» с заброшенной планеты.

2. Танцуйте. Детям 2−5 лет трудно устоять или усидеть на диване, если звучит веселая музыка. Разучивайте бальные па, фигуры брейка и хипхопа, придумывайте свои стили, разыгрывайте под музыку сценки из сказок и инсценируйте песни. Будьте спонтанны: если ребенок смотрит по телевизору музыкальный фильм или мультфильм - вам будет достаточно самим начать танцевать во время песни на экране, и дети с удовольствием последуют вашему примеру.https://dityaimamochka.blogspot.com/

3. Выходите из дома всей семьей, чтобы слепить под окном снеговика, побросать мяч в корзину или поиграть в боулинг, покататься на коньках или роликах, устроить велопрогулку. Выбирайте для прогулок такие места, где есть не качели-карусели и песочницы, а всевозможные детские площадки для активного отдыха: горки, лестницы, батуты, лабиринты.

4. Заведите собаку. Но не диванно-карманной породы, не тяжеловеса и увальня, а такую, с которой ребенку будет интересно играть в аппортировку, фрисби и просто в «догонялки».

5. Купите шагомеры для всех членов семьи. Торжественно вручите каждому его персональный шагомер и устройте различные соревнования с призами и медалями. Кто сделает больше шагов в день, кто больше «нашагает» на прогулке, - и так далее. Фантазируйте, на здоровье.

6. Играйте в догонялки. Лучший способ «сдвинуть» упрямящегося ребенка с места – предложить ему догнать вас. Особенно эффективен этот способ, когда игра возникает спонтанно, например, во время обычной прогулки, по пути из садика (школы) домой и т.д.

7. Уберите телевизор из комнаты ребенка. Доказано, что наличие этого блага цивилизации в детской приводит к ожирению значительно чаще, чем если ребенок смотрит телевизор в общей комнате. Поставьте вместо него в детской мини-батут или небольшой спортивный комплекс. Мальчикам понравится шведская стенка, а девочки с удовольствием «обезъянничают» на кольцах и веревочных лестницах. Можно также устроить спортзал с помощью дивана и нескольких матов.

8. Повесьте в комнате ребенка детскую боксерскую грушу. Имитируйте восточные единоборства, движения фехтовальщиков, стреляйте из лука – это хорошая альтернатива компьютерным «стрелялкам». Не думайте, что этот совет хорош только для мальчишек. Девочкам тоже нужно куда-то девать энергию. А кроме того, это отличный способ приобщить к играм с девочкой папу.

9. Играйте в шарады. Почти забытая забава прошлого развивает не только воображение и смекалку. Оно заставляет двигаться. Изображайте с детьми животных, предметы и абстрактные понятия, используя только собственное тело и мимику.

10. Исследуйте окрестности. Не ограничивайтесь ближайшей детской площадкой. Возьмите за правило каждую неделю гулять в новом месте. Ходите на экскурсии, в музеи, изучайте архитектуру. Ребенок сможет почувствовать себя ученым, путешественником, исследователем.

БАЛЕТКИ И КАБЛУКИ: НЕ ВРЕДНО ЛИ ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Тенденции взрослой моды часто затрагивают детскую. И влияют на нее. Например, мода на балетки и обувь на каблуках. Она выглядит стильно, подходит под многие варианты одежды. Но нет ли в ношении такой обуви скрытой угрозы для здоровья малышей?

5 ОПОРНЫХ МОМЕНТОВ

Продуманный выбор обуви важен для правильного формирования опорно-двигательного аппарата ребенка. Вот 5 основных признаков «правильной» обуви, на которые следует обращать внимание при выборе и покупке.

1. КАБЛУК. Его присутствие обязательно – опора под пяткой должна располагаться на 1-2-3 см выше уровня пальцев.

2. СУПИНАТОР. На подошве в средней её части обязательно должен быть супинатор – плавный бугор, возвышающийся по внутреннему краю над общим уровнем подошвы; идеально – ещё и второй супинатор: бугорок-«пимпочка» – в переднем отделе под основанием 2–3 пальцев стопы.

3. ПОДОШВА. В детской обуви она должна быть мягкой, легко сгибающийся впереди, и жёсткой, не сгибаемой в задней её части. Это помогает выработать правильную технику ходьбы с активным участием переднего отдела стопы при надёжной опоре и устойчивой фиксации.

4. ЗАДНИК. Пятка у ребёнка должна быть обязательно закреплена, без возможности смещаться вправо-влево. Даже в открытых сандаликах пятка обязательно должна быть фиксирована – никаких шнурочков-ремешочков сзади. Это залог успеха, профилактика развития или усугубления имеющегося плоскостопия.

5. РАЗМЕР. Обувь ребёнка всегда (!) должна соответствовать размеру ноги. Она не должна быть ни просторной, ни  тесной: как в длину, так и в ширину. Ни жмущая обувь, ни подложенная в носок ватка ни к чему хорошему, кроме повышенной капризности ребёнка и нежелания одевать данные «средства пыток», не приведёт.

О НИЗКОМ И ВЫСОКОМ

Периодически в моду входят балетки. Не стоит носить её долго. Балерины, которые носят схожую по конструкции обувь, во время занятий активно работают стопой, постоянно вставая «на носочки» и снова опускаясь. Регулярное же ношение такой обуви в обычной жизни способствует формированию или усугублению уже имеющегося плоскостопия – из-за постоянного отрицательного угла в голеностопном суставе. А это причина будущих болей и деформации стопы. Такая обувь, где нарушено не менее половины принципиальных основ подбора правильной обуви, пользы не принесет.

Другая крайность – высокие каблуки. Да, это красиво, девочки выглядят стройнее, изящнее, банально – выше. Но и за эту обувь приходится расплачиваться здоровьем собственной стопы… потом, во взрослом периоде жизни или на склоне лет. При ношении обуви на высоком каблуке вся нагрузка неестественным образом ложится на передний отдел стопы. Формируется высокий «подъём», так называемая «эквинусная установка стопы», затрудняющая подбор другой обуви. Это в дальнейшем приводит к грубой деформации суставов переднего отдела стопы с разрастанием головок 1-й и 5-й плюсневых костей с формированием так называемой «треугольной стопы». И никакие дополнительные стельки тут не помогут. Данное состояние приводит к стойким болям, доводящих женщин до горьких слёз и вынуждающих их ложится на хирургический стол специалиста-ортопеда. Но и это не даёт 100% гарантии исчезновения болевого синдрома. Вот такова перспектива постоянного ношения обуви на высоких каблуках.https://dityaimamochka.blogspot.com/

Идеальная обувь – та, в которой ребенку удобно ходить. Лучше всего – правильная спортивная обувь (такая, как кроссовки), задача которой одна – чтобы вашим детям в ней было удобно при постоянном передвижении.

НЕ ДАЮТ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ...

Примеры звезд, вернувших себе привлекательную фигуру через восемь, шесть и даже два месяца после родов, вдохновляют. Но в обычной жизни восстановить прежние – «добеременные» – формы куда сложнее. Мы виним в этом недосып, хроническую усталость, дефицит времени и, конечно, денег. Но вместе с объективными факторами есть и несколько примитивных пищевых «ловушек», которые при условии, что гормональный фон пришел в норму и со здоровьем все в порядке, не дают женщинам похудеть после родов. Давайте расправимся с ними!

1. ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Что бы вам ни говорили, как бы ни успокаивали, смиритесь с тем, что грудное вскармливание – вовсе панацея от лишнего веса, который вы набрали во время беременности. Когда вы кормите грудью, вполне естественно временами чувствовать волчий голод, ведь по сути вы теперь едите за двоих. Если к тому же вам приходится соблюдать строгую диету (например, малыш – аллергик), соблазн «побаловать» себя чем-то вкусненьким становится все более привлекательным. Не оправдывайте огромные порции на тарелке тем, что кормите грудью. Пока это так, вам действительно требуется немного больше еды, чем обычно. Но после прекращения лактации потребности организма в дополнительных калориях изменятся, а привычка поглощать большие объемы пищи останется. Не забывайте постепенно корректировать ее объем на тарелке в меньшую сторону после того, как решите, что пришло время отлучать малыша от груди. Ешьте не так часто, как раньше, и прислушивайтесь к своему чувству голода – вспоминайте, как и сколько вы ели до появления ребенка и нацеливайтесь на это.https://dityaimamochka.blogspot.com/

2. ЕДА «НА СКОРУЮ РУКУ»

Речь не о фастфуде, безусловный вред которого уже ни у кого не вызывает сомнений. В данном случае дело не в том, что вы едите, а как. Сколько раз вы замечали, что малыш зовет вас нетерпеливым криком как раз в тот момент, когда вы взяли в руки столовые приборы? И тогда вы быстренько стараетесь запихнуть в себя побольше еды – ведь неизвестно, когда в следующий раз окажетесь за столом. Хотя это и непросто, урегулируйте режим дня крохи и постарайтесь отводить достаточное количество времени для своего приема пищи. Даже если обстоятельства складываются таким образом, что вам приходится во время обеда бегать от кухни до детской и обратно, ешьте медленно, чтобы не пропустить тот момент, когда придет чувство насыщения. Откладывайте в сторону вилку и нож, пока пережевываете пищу, и не кладите добавку прежде, чем ваша тарелка не опустеет.

3. ЕДА, ЕДА, КРУГОМ ЕДА

Не редка и обратная ситуация: оказываясь дома с ребенком, вы получаете неограниченный доступ к еде на протяжении всего дня. Когда хотите (хоть каждые 20 минут), вы можете открывать холодильник, чтобы перехватить аппетитный кусочек сыра, колбаски или соленой рыбки. Остановитесь и задумайтесь: вы действительно голодны или едите просто потому, что ваш маршрут проходит мимо холодильника?

4. «ЛОЖЕЧКУ ЗА МАМУ»

Кормить грудью вы закончили, а проблемы с лишним весом остались? Подумайте, как часто вы доедаете остатки из детской тарелки, после приобщения малыша к общему столу. Не добавит вам стройности и популярная еще со времен нашего детства игра «Одна ложечка – тебе, другая – мне», если вы до сих пор практикуете ее, чтобы заставить ребенка поесть. Ужас ситуации в том, что через неделю, месяц или два все эти «ложечки» обязательно дадут о себе знать. Мизерные, на первый взгляд, кусочки не удовлетворят ваш аппетит и не станут полноценной заменой обеду, а значит, во время обычного приема пищи вы съедите сверх этого и свою обычную порцию.

5. КОФЕ В КАФЕ

Встречи с подругами – отличный способ не терять с ними связь и просто время от времени «проветриваться». Вот только очевидно, что вместе с кофе (2-5 кКал в 100 г свежесваренного напитка без молока и сахара) за столом будет присутствовать и еда. Если вы устраиваете такие посиделки раз в месяц, можно не беспокоиться, даже если вы вместе с латте заказываете кусок торта «Прага». Но если вы «подсели» на них как на единственный, доступный и приносящий удовольствие вид досуга, будьте внимательны с выбором угощения. Оптимальный вариант – приносить с собой здоровую еду (нарезанные соломкой фрукты или овощи, натуральные йогурты, крекеры, цельнозерновые хлебцы, батончики-мюсли, изюм и т.п.). Как правило, другие мамочки слишком заняты разговорами о себе и своих детях, чтобы заметить, что вы едите принесенную с собой еду или не едите вообще.

6. ЛЕНЬ-МАТУШКА

Еще одна причина неудачной борьбы с лишним весом после рождения ребенка (разумеется, после того как гормональный фон пришел в норму) – смена распорядка дня. Кажется, что когда целый день вы крутитесь как белка в колесе, на фитнес (или банальный комплекс упражнений дома) не остается ни времени, ни сил. Но похудеть после родов гораздо проще, чем это принято считать, уверены диетологи. Их приговор суров: отказ от физических нагрузок и излишние потребление пищи в 90% случаев – просто проявление слабости и лени. Спорт и правильное питание (прежде всего, исключение жирных и жареных блюд, отказ от чрезмерного потребления сахара и соли) помогут сбросить лишние килограммы в течение довольно короткого времени. Хороший вариант, если ребенок еще «не вылез» из коляски – пешая ходьба. Когда же малыш немного подрастет, можно скооперироваться с подругами, также имеющими детей, и присматривать за ними по очереди, чтобы иметь возможность посещать фитнес-клуб или же просто бегать в ближайшем парке.

ПОДВИГОВ НОВОРОЖДЕННОГО...

Мудрая природа снабдила новорожденных малышей целым арсеналом врожденных рефлексов, которые помогают быстро приспособиться к новым жизненным обстоятельствам. Проверяя эти реакции, можно судить о том, как идет развитие нервной системы, а устраняя сбои, нивелировать нарушения на ранней стадии.На первый взгляд кажется, что новорожденный совершенно беспомощен, но это не так. Едва появившись на свет, ребенок тут же начинает искать ртом мамину грудь, а захватив сосок, принимается активно ее опорожнять. Так что «добыть» себе еду он точно в состоянии. Но это далеко не единственный жизненно важный навык.

ЭТАПЫ ЭСТАФЕТЫ

Врожденные рефлексы – это наследие, доставшееся нам от далеких предков по воле эволюции. Они закладываются в первые недели беременности в период внутриутробного развития и проявляются в первые часы, дни или недели после рождения. Все врожденные рефлексы считаются безусловными, то есть возникают помимо нашей воли и не поддаются осознанному контролю. По сути же это непроизвольные реакции нервной системы на раздражение, возникающее либо внутри самого организма, либо снаружи. Регулируются они прежде всего средним мозгом, который развивается в первую очередь. Когда же начинает развиваться кора головного мозга (более совершенное серое вещество), то она берет под свой контроль основную часть нервной системы. Как только это происходит, врожденные рефлексы уступают место условным. Причем угасание большинства непроизвольных реакций происходит уже на первом году жизни.

ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ

Зная сроки проявления и угасания безусловных рефлексов, родители могут вовремя заметить отклонения от нормы и обратиться за помощью к врачу. Но устраивая малышу экзамен, надо соблюдать некоторые правила. Многое зависит от того, голоден кроха или сыт. В первом состоянии он будет реагировать на раздражение энергично, а во втором − вяло. Так что тестирование лучше устраивать не раньше чем через полчаса после кормления, при естественном освещении, то есть в первой половине дня. Желательно, чтобы температура в комнате была 22−24 °С.

Оральные рефлексы − самые важные безусловные рефлексы, ведь благодаря им ребенок может «найти» пищу и съесть ее. Возникают в ответ на раздражение губ малыша.https://dityaimamochka.blogspot.com/

СОСАТЕЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС НАЧИНАЕТ УГАСАТЬ БЛИЖЕ К ГОДУ, А ПОЛНОСТЬЮ ИСЧЕЗАЕТ К 1,5–2 ГОДАМ. ПО МНЕНИЮ СПЕЦИАЛИСТОВ, ТАКИМ ОБРАЗОМ ПРИРОДА ОПРЕДЕЛИЛА ОПТИМАЛЬНЫЙ СРОК ДЛЯ ОКОНЧАНИЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ.

Сосательный. Стоит только дать новорожденному грудь, как он начинает делать ритмичные сосательные движения. Такая же реакция будет на собственный или чужой пальчик, соску, игрушку. Рефлекс проявляется чуть ли не с первого часа после рождения и проходит к 12−18 месяцам.

Хоботковый. Если быстро и легко прикоснуться к губам крохи пустышкой или пальцем, он выпятит губки трубочкой.Такая реакция проявляется в первые часы жизни и исчезает к концу 2−3-го месяца.

Поисковый. Осторожно и нежно погладьте малышу уголок рта или дотроньтесь пустышкой до щечки рядом с губами − и он мгновенно повернет голову в ту сторону, откуда шел стимул. А если соской немного надавить на середину нижней губы, ротик откроется, шея согнется, и малыш попытается захватить пустышку губами. Этот рефлекс свидетельствует о слаженной работе глубоких структур мозга. На его основе формируются мимические реакции. Навык проявляется в первый день жизни и сохраняется до 3−4 месяцев.

Ладонно-ротовой. Если уложить малыша на спину и, взяв его ручку, слегка надавить большим пальцем в центр ладошки, он откроет ротик и нагнет головку вперед. Проделайте то же самое с другой ручкой. Реакция должна быть с обеих сторон одинаковая. Рефлекс подготавливает базу для осознанных движений рта и рук, с помощью которых кроха совсем скоро начнет исследовать мир. Такая способность появляется у малыша в первые 2−3 дня жизни и угасает к 3 месяцам.

Спинальные рефлексы – это двигательные рефлексы, регулируемые спинным мозгом. При их участии наше тело принимает разные позы и перемещается в пространстве. Проверив силу этих «реакций», врач может оценить двигательную активность ребенка.

Хватательный. Вложите в ладошку малыша платочек, и он тут же бессознательно сожмет ее в кулачок. Порой захват настолько крепкий, что, если ребенок возьмется за пальцы мамы или папы, его можно будет поднять в воздух. Рефлекс способствует развитию мелкой моторики и речевой деятельности. Проявляется в первую неделю жизни и после 3−4 месяцев исчезает.

Рефлекс опоры и автоматической ходьбы. Поверните карапуза лицом к себе, возьмите под мышки, фиксируя головку пальцами. Если приподнять его, он подожмет ножки. Если опустить на пол – будет стоять, опираясь на стопу. Если наклонить вперед – начнет «переступать» ножками. Это и есть автоматическая ходьба. Если ножки ребенка перекрещиваются, ничего страшного: в первые 1,5 месяца жизни это нормально. Рефлекс подготавливает к ходьбе. Проявляется он в первые недели жизни и к 3 месяцам угасает.

Рефлекс ползания. Положите кроху на животик и прикоснитесь своими ладонями к его подошвам. Он тут же оттолкнется от опоры и продвинется вперед. Рефлекс активизирует практически все зоны головного мозга, развивая координацию движений. «Ползать» так дети начинают на 3−4-й день жизни, а после 3−4 месяцев выходят на уже осознанный уровень.

Рефлекс Галанта. Положите ребенка на животик и проведите пальцем вдоль позвоночника, отступив слева от него 1 см и двигаясь сверху вниз. В ответ кроха выгнет спинку вправо. Проделайте то же самое с правой стороны. Ребенок должен выгнуть спинку влево. Рефлекс готовит нервную систему к осознанной координации движений и укрепляет связь между полушариями головного мозга. Проявляется с 5−6-го дня и проходит к 3−4 месяцам.

Защитный. Положите кроху на животик − и он тотчас повернет голову в сторону и попытается ее приподнять. Рефлекс помогает удерживать туловище, голову, руки и ноги в позе, наиболее удобной для дыхания (а во время родов позволяет малышу не захлебнуться). Он выражен уже в первые часы жизни и угасает к 1,5 месяца.

Рефлекс Переса. Положите малыша на животик и проведите пальцем по позвоночнику, двигаясь от копчика к шее и слегка надавливая на позвонки. В ответ малыш поднимет голову и таз, прогнет спину и согнет ноги в коленях. При этом он может закричать, помочиться или покакать. Рефлекс помогает врачу оценить работу спинного мозга. Проявляется на первой неделе жизни и испаряется к 3−4 месяцам.

ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ

Врожденные рефлексы врач проверяет у малыша на каждом осмотре и в обязательном порядке. Эта рутинная процедура позволяет просто и эффективно отслеживать развитие центральной нервной системы: отклонения от нормы становятся заметны сразу. Так, рефлексы могут быть слабыми, слишком сильными или асимметричными. В группу риска чаще всего попадают недоношенные малыши; дети, перенесшие гипоксию, асфиксию, внутриутробную инфекцию или родовую травму; младенцы с некоторыми наследственными заболеваниями (миопатией, фенилкетонурией и др.). У ребенка, перенесшего любое заболевание в первые недели жизни, рефлексы, как правило, временно ослабевают: в этом возрасте каждый сбой вызывает снижение активности нервной системы. В качестве лечения во всех трех случаях неврологи назначают классический лечебный массаж и гимнастику, а при необходимости прописывают ноотропы − препараты, улучшающие мозговую деятельность. Та же тактика применяется и при позднем угасании безусловных рефлексов.