После родов большинство мамочек стремятся вернуться к прежнему размеру одежды. «Детский» вес сбрасывается тяжелее всего, ведь диета не должна навредить малышу. Звездные мамы предлагают четыре диеты, благодаря которым они быстро и безболезненно вернулись в форму.
Три важных правила
http://dityaimamochka.blogspot.com/
Прежде всего необходимо запомнить универсальные правила.
1. Садиться на диету можно только после полутора месяцев после родов. Это время нужно женщине для восстановления сил и тонуса.
2. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, белков и прочих важных веществ.
3. Перед применением любой послеродовой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Диета # 1
1. Первым делом откажитесь от сладостей и сдобных булочек.
2. Питайтесь пять раз в день небольшими порциями, еду раскладывайте в маленькие тарелки.
3. Добавьте в рацион красную рыбу и салаты из свежих фруктов (Женя обожает салаты из киви, яблок, груш, хурмы, помело, манго). В этих продуктах много витаминов, полезных и маме, и малышу.
4. Кормящая мать должна потреблять много жидкости, поэтому пила не только воду, но и зеленый чай, минералку и травяные настои.
5. Когда вес начнет снижаться, неизбежно появление складок, поэтому обязательно занимайтесь спортом. Если нет времени на посещение тренировок, делайте зарядку дома, качайте пресс. Во время прогулок с ребенком тренируйтесь в быстрой ходьбе.
Диета # 2
1. После родов налегала на каши, вареное мясо, язык, натуральные йогурты, свежие овощи и фрукты, натуральные соки. Певица полностью исключила жареное и фастфуд.
2.сладкоежка, поэтому полностью отказаться от сладкого ей было труно. Она баловала себя вкусностями, но только в первой половине дня.
3. Каждый день необходимо употреблять кисломолочную продукцию. Например, вместо ужина – стакан кефира или порция творога.
4. Во время кормления грудью избегала физических нагрузок, но ходила на массаж и обертывание. Эти процедуры дают возможность подтянуть кожу и избавиться от целлюлита.
5. После 19:00 есть не рекомендуется, все съеденное немедленно отложится в виде лишних кило. Если очень хочется есть, можно позволить себе яблоко, салат или капусту.
Диета # 3
1. В день нужно есть три-четыре свежих огурца и овощей исключительно зеленого цвета. Можно варить овощные супы, а раз в три дня заменять их на кусок вареной курочки или нежирного мяса.
2. Диету следует соблюдать не дольше двух недель, так как организм начнет привыкать к такому режиму питания и результат не будет настолько эффективным. Повторить диету можно спустя две-четыре недели.
3. Выходя из диеты, важно не сорваться и не начать сметать с полок холодильника продукты. После диеты стоит продолжать ограничивать себя в жирном и мучном.
4. Никакого алкоголя ни до, ни после диеты! Пейте воду, зеленый или черный чай без сахара.
5. Во время диеты стоит принимать поливитамины, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ.
Диета # 4
1. Категорический отказ от картошки, макарон из белой муки, белого хлеба и прочей выпечки, молочного шоколада и сахара в любом виде. Под запрет попадают так же покупные йогурты, быстрорастворимые кофе и любая готовая еда, куда добавляют сахар.
2. любит мясо, но при этом не употребляет только обезжиренную курицу и рыбу. По мнению звезды, иногда полезнее съесть кусочек вкусного шашлыка, чем два куска куриной грудки.
3. Вера неравнодушна к бобовым, на ее столе всегда есть зеленая фасоль, нут и маш.
4. Кондитерскую выпечку позволяет себе раз в месяц, и то после хорошей тренировки в зале. В качестве десерта на каждый день она выбирает небольшой кусочек нежирного сыра.
5. Певица не поддерживает идею о пятиразовом питании и ест строго три раза в день. В перерывах между основными приемами пьет воду и соки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий