Если вы сложно переживаете период критических дней, у ученых есть для вас хорошие новости. Вполне возможно, вам просто стоит хотя бы на несколько дней в месяц пересмотреть свое питание, и этот период пройдет гораздо проще и безболезненнее.
Ведь «неправильные» продукты могут спровоцировать боль и спазмы, и даже привести к воспалению в период месячных. А «правильные», наоборот, облегчат пищеварение, снимут усталость и отеки.
Жирная рыба
Лосось, тунец, сардины, форель, анчоусы или сельдь станут главным ключом к облегчению спазмов во время менструации, потому, что рыба содержит много длинноцепочечных жирных кислот Омега-3, которые уменьшают воспаление и могут помочь при болезненных менструациях. http://dityaimamochka.blogspot.com/
Капуста и шпинат
Они помогут избавиться от менструальных болей и неприятных проблем с предменструальным синдромом, потому что они богаты питательными веществами, включая железо, кальций и калий. Листовая зелень также богата магнием, который может расслабить мышцы и соответственно, уменьшить спазмы, возникающие во время менструации, особенно на второй и третий день.
Орехи
Они тоже являются отличным источником магния. Кроме того, орехи — отличный перекус, если хочется что-то пожевать, и вполне могут заменить вредные продукты с сахаром — все эти печеньки и конфеты, которых так хочется при ПМС.
Бананы
Еще один способ «заставить работать» пищеварительную систему — это есть бананы. Клетчатка, которая в них содержится, также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может положительно сказаться на вашем настроении и уровне энергии.
Кроме того, бананы богаты калием. А он играет важную роль в балансе жидкости в организме.
Комментариев нет:
Отправить комментарий